たまたまな日々・9月29日（火）

　塩分はむくむ。

　8月〜9月前半まで、順調に体調管理を行っていました。ここへ来て生活バランスが崩れがち。9月後半の連休前ぐらいから、なんかこうめんどくさがり癖が出てしまって。

　でもほんと、ここ数カ月で実感したことがあります。

　みなさんもうご存知とは思うんですけど、酒と塩を控えめにすると、人からむくみが抜ける。むくみが抜けると体重がそんなに減ってなくても「痩せた？」と聞かれる。私はポテトチップスが大好きで、これまでポテチというのは脂質が多いから体に良くないと思っていました。もちろん脂質もあんまり好ましくはないが、ははあ、それよりも悪いのは塩分だなと。

　夜に塩っけを控えめにすると、むくみ落としに効果覿面である。

　ただ、しょっぱいものに慣れているのでどうしても塩分が欲しくなって、「なんとなく口さみしい」「ちゃんと食べたのに小腹が空いている気がする」となってしまう。反動で爆食いする。そうならないように栄養バランスを整えることが必要なんだと思います。私の場合、タンパク質と鉄分＆ビタミンCを意識的に摂取することで、かなり間食欲が減りました。キウイ、さつまいも、トマト、納豆、ワカメあたりを常備。プロテインは食欲のない朝に便利。朝にちゃんと食べておかないと深夜のドカ食いにつながる。

　とはいえ今朝はかなりむくんでいて、理由は昨晩カップ麺を食べたからです。原稿を頑張るならカップ麺食べても良しとする！と決めて食べて、結局原稿やりませんでした。こういうこともある。3歩進んで2歩下がる。

　運動は筋肉を衰えさせないためには大事だけど、見た目に直結するのはやはりまず食生活だと思います。運動については、例えば1日1万歩歩く生活を続けても、見た目は全然変わらない。ソースは私です。変わるのは2万5000歩から。デスクワークの人が毎日2万5000歩歩くのはあまり現実的ではないので（私の場合、2万5000歩歩くには約4時間かかります）、まずは食生活を変える方が効率が良いです。

　もしも私が配信で稼げる人なら、歩きながら毎日6時間配信、とかやると思います。絶対痩せるから！

　でも、体幹を鍛えたり、股関節を柔らかくしたりするのは長期的に見るととても大事だと思う。何にせよ、できることから小さくコツコツと、です。商いと一緒です。

　宇野千代さん好きなんですよね。書いて恋して長生きして最高だなと思って。

　中学生の頃に読んでおかしな感銘を受けてしまって、その後の恋愛観にかなり影響しました（軽く黒歴史である）。そんなこともあって、今季の朝ドラはとりあえず見ようと思っています。石橋静河さんも好きだから。主人公の名前が珠（たま）ってところにも縁を感じてしまうよ。主題歌はYOASOBI。NHKは紅白受けの良いアーティストをこうして囲い込むよね！

　唐突に好きなインスタグラマーさんを紹介します。

　4代目やなぼう（@yutoriyanai）さん。吉本の芸人さんなんだけど、インスタグラムでは「ハズレの団体客と思ったら当たりだった大学生」とか「下心ありそうでない彼氏にしたくなる大学生」などのネタをやってらして、面白い。実際にこういう人たちばっかだったら世の中平和だよね！って思う。

　あともうひとつ私が好きなポイントが、ネタの中に京都のお店が出てくること。「今の時間で河原町やったら、酒パンダ行く？　今の季節やったらトウモロコシの天ぷらもおいしいし」などと言って、さりげなくいい店を紹介してくれるんですよ。PRがついているわけでもない。やなぼうさんは京都の出身なので、このあたりに詳しいんでしょうね。

　京都在住の人とか、京都で若者に人気のお店を知りたい人とかにおすすめです。